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Oft ist der Alltag durchgetaktet und erlaubt es kaum, innezuhalten. Das Waldbaden wirkt dieser Hektik entgegen. Probieren Sie die Achtsamkeitspraxis bei einem geführten Aufenthalt im Wald selbst aus.

Gut für Körper und Geist

Mit sich selbst unterwegs sein, durchatmen und das eigene Tempo verlangsamen: Dieses Achtsamkeitstraining im Wald hilft Ihnen und Ihrem Team, Ihrem Verein oder Ihrer Gruppe, vom Alltag abzuschalten und die Verbundenheit zur Natur wieder verstärkt wahrzunehmen.

Das Waldbaden, in japanischer Tradition «Shinrin Yoku» genannt, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile: So wird beim Spaziergang durch den Wald das Immunsystem gestärkt, Stress wird abgebaut, der Blutdruck sinkt und gerade in der dunklen Jahreszeit hilft der Aufenthalt an der frischen Luft auch gegen depressive Verstimmungen.

Der Ablauf

Die ausgebildete Achtsamkeitstrainerin führt Sie und Ihr Team durch diese entspannende Erfahrung. Das Waldbaden kann entweder nahe dem Wohnort der Trainerin im Emmental stattfinden oder an einem Ort Ihrer Wahl.

Eine Schwellenphase leitet den Aufenthalt im Wald ein. Ganz bewusst werden alte Gedanken losgelassen. Das bewusste Ein- und Ausatmen markiert den Start des achtsamen Erlebens. Nun geht es los - und zwar ganz langsam. Jeder Schritt wird wahrgenommen, alle Sinne sind involviert. Wie riecht der Wald, welche Geräusche sind zu hören? Der Fokus auf die Natur lässt den Stress schwinden. Auf Wunsch werden Yogaübungen, Qi Gong, Meditationen oder das gemeinsame Gestalten eines Natur-Mandalas in das Waldbaden eingebaut.

Es folgt ein Moment der Stille für jeden Teilnehmer und jede Teilnehmerin: Sie entspannen sich für einige Minuten ganz für sich und wählen dafür ein Plätzchen unter einem Baum, im Moos oder auf einer Lichtung - ganz so, wie es sich für Sie richtig anfühlt. Zum Abschluss kommt die Gruppe erneut zusammen und verweilt bei einer Tasse Tee, bevor es zurück in den Alltag geht.

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